Yoga

Tauche ein in die Stille des Yin Yoga

Yin Yoga ist eine wunderbare Praxis. Sie schenkt deinem Körper und deinem Geist tiefe Entspannung. Dieser Yogastil ist sehr sanft. Du übst achtsam innerhalb deiner Grenzen. Die Yoga Positionen hältst du länger. So dürfen die tiefen Bindegewebestrukturen deiner Muskeln ganz sanft loslassen. Du unterstützt und polsterst deinen Körper so, wie du es brauchst.

Fühlen und nach innen richten im Yin Yoga

Ich lade dich ein. Nimm deine Gefühle wahr. Richte deinen Blick nach innen. Durch Beobachtung und deinen Atem kannst du dich regulieren. Du sinkst immer tiefer in die Entspannung.

Die Verbindung von Sonne und Mond in deiner Yogapraxis

Hatha Yoga vereint die Gegensätze von „Ha“ (Sonne) und „Tha“ (Mond). Es symbolisiert das harmonische Zusammenspiel von Yin und Yang. Diese Yogaform verbindet ruhige, sanfte Yin-Elemente mit dynamischen, fordernden Yang-Elementen. Im Yang Yoga stärkst du deine Fitness und Körperkraft. Du erweiterst deine Grenzen und deine Flexibilität.

Deine Hatha Yoga Stunde: Dynamik und Entspannung

Eine typische Hatha Yoga Stunde beginnt sanft. Leichte Dehnungen und Lockerungsübungen bereiten dich vor. Danach folgen aktivierende Bewegungsabfolgen wie der Sonnengruß. Herausfordernde Körperhaltungen (Asanas) werden gehalten. Beispiele sind die Bauchnabelübung oder die Krähe. Wichtig ist dabei das Gleichgewicht von Körper und Geist. Wettbewerb und Leistungsdruck spielen keine Rolle. Am Ende jeder Stunde erlebst du tiefe Entspannung (Shavasana). Sie schenkt dir Ruhe und Erholung.

Aktiviere deine Atemräume und finde innere Ruhe

Erlebe in diesem Kurs eine besondere Mischung. Sie besteht aus sehr aktivierenden Atemübungen aus dem Yoga, Konzentrationstraining und Körperwahrnehmung. Leichte körperliche Dehnübungen ergänzen den Kurs. Wir nutzen die Kraft deiner Atmung und spezielle Düfte. So aktivieren und reinigen wir alle deine Atemräume. Oft nutzen wir unbewusst nur unsere oberen Atemräume. In Verbindung mit einfachen Haltungen oder Bewegungen sprechen wir auch die unteren Atemräume gut an.

Mehr Energie und weniger Stress durch bewusste Atmung

Atemübungen steigern deine Vitalität. Sie reduzieren Stress. Deine Atmung hat einen direkten Einfluss auf den Nervus Vagus. Dieser Nerv ist dein sogenannter Entspannungsnerv. Er beeinflusst neben der Atmung auch deine Herzfrequenz und deinen Blutdruck. So gleitest du nach der Aktivierung in eine tiefe Entspannungsphase. Die Atemtechniken dienen außerdem der energetischen Reinigung deiner 7 Hauptchakren.

Pränatal Yoga: Vorbereitung auf die Schwangerschaft und Geburt

Pränatal Yoga ist speziell für die Bedürfnisse werdender Mütter entwickelt. Diese sanfte Form des Yoga hilft dir, deinen Körper auf die Veränderungen während der Schwangerschaft vorzubereiten. Gleichzeitig unterstützt es dein emotionales Gleichgewicht. Gezielte Übungen stärken deine Muskulatur. Sie erhöhen deine Flexibilität. Deine Atmung verbessert sich. Dies lindert körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen. Es kann auch die Geburt erleichtern.

Postnatal Yoga: Stärkung und Balance nach der Geburt

Postnatal Yoga richtet sich an frischgebackene Mütter. Du möchtest deinen Körper nach der Geburt wieder stärken? Du suchst deine innere Balance wiederzufinden? Diese Form des Yoga konzentriert sich auf deine Regeneration. Deine Muskulatur wird wiederhergestellt. Verspannungen werden gelindert. Dein emotionales Wohlbefinden wird gefördert.

Körperliche Regeneration im Fokus

Ziel ist deine körperliche Regeneration. Gezielte Übungen helfen dir dabei. Dein Beckenboden und deine Bauchmuskulatur werden gestärkt. Diese Bereiche sind nach der Geburt besonders beansprucht.